ile czasu

[...] (zestawy MASS, POWER) i sporo czasu upłynęło zanim się połapałem o co tu chodzi. Ale każdy musi się przekonać o tym na swojej skórze. Masspower, nawet nie masz pojęcia ile kosztują surowce do odżywek chłopie, jak chcesz płacić 2 bańki za 1,5 kg białka tylko dlatego, że ktoś np. dał na nim znaczek "Animal" i zatrudnił 20 osób do [...]

krzych666 - przyznaj, ze jestes zazdrosny, ze kolega jest wstanie zrobic ponad 20 seri na biceps (bo nie wiem ile ma w tych dwoch ostatnich) i miec pewnie dobry efekt A tak na powaznie: Wyszukiwarka -> Trening Masa/wytrzymalosc/rzezba/czy co tam chcesz i poswiec troszke czasu (z 2 godzinki) na powiekszenie wiedzy. Bo lepiej stracic 2 h na [...]

[...] Obwód uda: 61   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,85%   poczytalem rowniez strony jakie polecacie oraz wydrukowalem ile sie dalo ... wszelkie kalkulatory sugeruja przynajmniej 2000 kalorii chyba sie zastosuje bo drakonskie diety moga mnie poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam [...]

[...] w punkcie wyjścia. Teraz jest inaczej, chodzę na basen bo po prostu uwielbiam pływać i mam gdzieś czy ktoś się ze mnie śmieje czy wytyka palcami, wchodzę do basenu pływam ile mam wypływać i wychodzę zadowolony że dobrze spędziłem czas na ruchu. Jeżeli chodzi o siłkę to ćwiczę w mieszkaniu bo po prostu nie mam czasu chodzić na normalną, ale tu [...]

Hcg poszło tak ze po skończeniu cyklu nie wiem ile dni dwa czy może trochę więcej nie pamietam bo nie przeprowadzałem tego kalendarzowo ale poszło pare dni po ostatnim strzale i były to dwa zastrzyki każdy zastrzyk z jednej naciągniętej fiołki. A clomid poszedł tez jakoś zaraz po tym bo kupiłem razem. Do tego w tym okresie wakacyjnym ten ziomek [...]

Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w [...]

od jakiego czasu dajesz tyle kalorii??ile na tym przytyłeś???? ja jestem na powrocie po 6 miesiecznej przerwie, jade tak od ok 2 tygodni, szybko tyje z tymi 4000 kcal, zdaje sobie sprawe ze bedzie duzo tluszczu, ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok, ostatnio robilem wszelkie badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowalem ale tendencja do gino przy dluzszym zazywaniu ciezki temat z dokupieniem tescia [...]

A tym planem co mi dałeś mam ćwiczyć dotąd jak przestaną być efekty? Bo jedni mówią, że plan się zmienia co 6 tygodni a inni że wcale nie ma określonego czasu ile ma się ćwiczyć danym planem, tylko do tej pory jak efektów już nie będzie. Czyli kiedy się zmienia plan? I po czym poznać jak efektów już nie ma? Jak nie przybywa masy w kg? Zmieniony [...]

[...] 1-3 x tyg. Z przeczytanych postow wnioskuej ze u wielu osob po HIT-cie pisze, :"masa poszla ledwo co, sila w miare ale nei jestem zadowolony" a jak sie ich spyta ile razy w tyg. cwiczyli pisza ze dwa. Wniosek nasuwa sie juz jeden ale dodam ze cwiczylem HIT-em 1x tyg, 2 x tyg 3 x tyg. I co powiem 1x tyg - zero masy niewiele sila szla, [...]

Ile juz cwiczysz? Jaki byl twoj ostatni plan? Jakim sprzetem dysponujesz? Czy masz jakies przeciwskazania medyczne? Ale juz ci moge powiedziec ze plan do niczego... zero czasu na regeneracje... do tego zbyt duzo serii... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

sorka ale miałem taki napływ myśli i kur.... że nie umie nie znosze takiego czegoś kto ile ma kasy albo kto jaki jest ja ******le ide po czytać inne tematy i może komuś pomoge bo szkoda czasu Fu bydlak jesteś widze chcesz bym sie udusił hehehhe

Masz taki sam gryf od sztangi jak jaile juz czasu cwiczysz????

jestem początkujący i o ile wiem to split jest dla trochę bardziej zaawansowanych niż ja. Polecano mi FBW, ale ćwiczenie wszystkich partii mięśni zajmuje mi sporo czasu, a trzeba wziąć pod uwagę również to, że przychodzę do domu ok. 15:00 i nie spędzam całego dnia na ławeczce.

Zapomniałem na początku zapytać, ile masz lat? Ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania to podstawa do uzyskania masy i siły. Nie bój się tych ćwiczeń ! Jeśli będziesz je robił idealną techniką, z rozsądnym obciążeniem (nikt ci nie każe od razu 100kg dźwigać) to nie mogą ci one zaszkodzić, a mogą pomóc. Czemu trening całego ciała co dwa [...]

lestat kupowales ten zestaw domowej kroplowki ? Troche sie cykam ze cos narobie ;-) To troche dlugo schodzi co ? ile wpuszczasz czasu ? pzodr

I jeszcze coś. Po co mi lepszy/cięższy plan skoro obecny daje mi ostro w kość, trwa tyle ile chcę na niego przeznaczyć czasu, następnego dnia chodzę jak wór.

[...] oleją forum, zajmą się tylko trenerstwem, nie mówie że to złe, robić co się lubi i dostawać za to kase. Ale samo forum może na tym ucierpieć. I nie piszcze że nie, zobaczcie ile kasy na allegro ludzie wydają na diety kapuściane i inne*****stwa. Tu będą mieli gwarancję. Nie twierdze że tak się stanie to czas pokaże ale moim zdaniem jest to wysoce [...]

[...] bo nie mam kiedy osobno go robić,a z kolei nie mam tyle czasu żeby po każdym siłowym aeroby po 40min dodawać:/ biorę glutaminę między siłowym a HIIT, to nie pomoże w żaden sposób? bo te aeroby nosem mi wychodzą już i to jest fajna odmiana...waga nie spada, bf owszem, choć nie wiem dokładnie o ile, bo wyszło mi dziś 11%, w co nie wierzę...

[...] po glownym cwiczeniu nie potrzeba duzej objetosci,gdyz glowny boj odwalil kawal roboty. ...a intensywnosc ulegnie autoregulacji-wycisniesz tyle z "barkow",ile bedziesz mogl w danym dniu. jestes ciagle na poczatku drogi,powinienes nadal budowac baze silowo-miesniowa. czyli ponad 90% czasu poswiecic na ciezkie,zlozone cwiczenia. [...]